Протеини су један од најважнијих нутријената за одржавање здравља. Они су грађевни блок мишића, коже, косе и других ткива, а такође учествују у производњи ензима и хормона који регулишу телесне функције. Свакодневни унос довољне количине протеина може помоћи у одржавању енергије и побољшати опоравак након физичких активности.
Унос протеина треба да буде разноврстан и распоређен током дана. Доручак богат протеинима, као што су јаја или грчки јогурт, може повећати ситост и смањити прекомерно конзумирање калорија током дана. За ручак и вечеру, комбинујте протеинске изворе са поврћем и здравим угљеним хидратима како бисте обезбедили оптималну исхрану.
Важно је запамтити да прекомерни унос протеина није увек користан. Телу је потребна равнотежа, а преоптерећење бубрега и јетре може бити ризик код одређених здравствених стања. Разноврсна исхрана која укључује протеине, воће, поврће и здраве масти представља најбољи приступ за дугорочно здравље.